Esto se debe a la segregación de endorfinas mientras se hace ejercicio, también conocidas como las hormonas de la felicidad.
Las endorfinas son neurotransmisores que conectan las neuronas del sistema nervioso y que funcionan como nexos de unión entre la mente y el cuerpo.
Concretamente, estas hormonas son transmisores de placer, euforia, felicidad e, incluso, alivio del dolor. Por lo tanto, su activación hace que mejore el estado de ánimo, que aumente la autoestima, así como rebajar la ansiedad y reducir el estrés.
La práctica de ejercicio físico es uno de los factores que logra generar altos niveles de endorfinas; eso sí, para ello, la actividad debe resultar gratificante. La explicación es que frente estímulos positivos, la capa límbica o emocional del cerebro, que es el centro de la capacidad de sentir bienestar y malestar, segrega mayor cantidad de endorfinas.
Vale la pena remarcar e insistir en los numerosos
beneficios, tanto físicos como psicológicos, que conlleva la práctica de ejercicio
físico regular y por otro lado tener en cuenta los riesgos derivados del sedentarismo.Cabe dejar claro que para conseguir obtener dichos beneficios para la salud, no se necesita realizar esfuerzos agotadores ni ser un gran deportista.
El reto que te propongo no va más lejos de realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física de una intensidad moderada, preferiblemente todos o casi todos los días de la semana. Dicho objetivo puede ser logrado por cualquier persona. Esos 30 minutos pueden incluso distribuirse a lo largo del transcurso del día, en periodos de ejercicio físico de preferiblemente 10 minutos como mínimo, y pueden ser perfectamente actividades cotidianas como por ejemplo: caminar con cierto ritmo, subir escaleras o realizar tareas domésticas.
Estos son algunos de los muchos motivos por los que es recomendable la práctica de ejercicio físico:
- Reduce el riesgo de mortalidad debida a enfermedades cardiovasculares.
- Retrasa y previene el desarrollo de hipertensión arterial así como también disminuye los valores de tensión arterial en personas hipertensas.
- Mejora el perfil lipídico en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
- Se acorta el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente.
- Disminuye la posibilidad de padecer algunos tipos de cáncer como por ejemplo de colon y de mama.
- Se consigue un mejor control del peso corporal.
- Se mantiene o incluso se mejora la fuerza y la resistencia muscular, aumentando la capacidad funcional para desarrollar la mayoría de las actividades físicas de la vida diaria.
- Ayuda a preservar la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser de gran ayuda para la artrosis.
- Ayuda a conciliar el sueño y a mejorar su calidad.
- Mejora la imagen personal y la autopercepción.
- Libera tensiones y mejora el control del estrés.
- Es de gran ayuda para combatir y mejorar los síntomas relacionados con la ansiedad descontrolada y la depresión, aumenta el optimismo y el entusiasmo.
- Disminuye el riesgo de caídas en personas adultas de edad avanzada, ayuda a prevenir o retrasar las enfermedades crónicas y aquellas que están relacionadas con el proceso de envejecimiento. Así pues, hay una mejora en la calidad de vida y un aumento en la capacidad de poder vivir de forma independiente.
