Seguro que has leído y oído muchas veces que debes beber agua. Normalmente, se recomienda beber 6 u 8 vasos de agua al día,
o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende de tu
complexión, salud y actividad. El otro
medio litro que falta para completar los dos litros de agua que en se deben consumir cada día, lo obtendrás si comes fruta y verdura, ya que son alimentos
que de por sí muy acuosos. Lo que está claro, es que tienes que beber lo suficiente para encontrarte bien, con energía y vitalidad.Estos son los beneficios de beber agua con frecuencia:
- Pierdes peso, si lo necesitas: el agua es una
herramienta fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al
alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y
calorías. Además, quita o reduce el hambre, ya que
muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tienes sed.
El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar. Si
bebes con regularidad estás favoreciendo tu dieta para perder peso.
- Aumenta tu energía: si no bebes suficiente agua,
estás deshidratado y la deshidratación te quita energía y provoca que te
sientas cansado. Recuerda, que si estás sediento, ya estás deshidratado
y esto significa que te sentirás agotado, débil, mareado y con algún
otro síntoma de falta de hidratación. Sobre todo si estás en el trabajo, no olvides ir bebiendo.
- Salud para tu corazón: si bebes agua regularmente y
en cantidad suficiente estás reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al
corazón. Para las personas que tengan problemas de este tipo, el beber
agua será un método de prevención fácil y accesible.
- Olvídate de los dolores de cabeza: otro síntoma de
deshidratación son los dolores de cabeza. Muchas veces, cuando te duele
la cabeza es probable que sea porque no has bebido suficiente agua,
aunque por supuesto, hay muchas otras causas para el dolor de cabeza.
- Mejora tu forma física: la deshidratación puede
reducir tu capacidad para hacer ejercicio. Bebe agua, antes, durante y
después del ejercicio y mejorará tu actividad deportiva.
- Mejora tu digestión y el estreñimiento: tu sistema
digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestión de
forma adecuada. Con frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua junto con la fibra puede curar el estreñimiento, que con frecuencia, también es consecuencia de la deshidratación. En profesiones sedentarias, éste es un punto a tener en cuenta.
- Reduce el riesgo de cáncer: se ha detectado, que en
relación al sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede
reducir el riesgo de cáncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente también el de pecho.
- Te proporciona una piel sana y joven: en tan sólo una semana notarás que tu piel está más radiante y tersa.
- Limpia tu organismo: el agua elimina las toxinas y los productos de deshecho de tu organismo.
